ამზადებს ჩემს პირველ ათეულს


გულწრფელად გითხრათ, მე არასდროს ვყოფილვარ კარგი მორბენალი. ასეც ხდება: როდესაც ფეხსაცმელი მოვიცვი, თხების მსგავსად დავიწყებ ხტუნვას ... და გავისროლე! ტკივილები ჩნდება.

ზუსტად ორი კვირაა, რაც მე დავამთავრე ფეხზე ფეხის დაზიანება აქილევსის tendon (ან calcaneal tendon, რომელიც მე მქონდა გადაწყვეტილება ვიკიპედიაში ეძებს) ითხოვენ იმაზე მეტს, ვიდრე უნდა. ასე რომ, მე ჩემს თავს ვუთხარი: "აქამდე". მე კი გამოწვევა წამოვიყენე: 2014 წლის დეკემბერში ალიკანტის პოპულარულ რბოლაზე სრულ სპექტაკლზე მოხვედრა. ეს იქნება VI San Silvestre Alicante, 5 კილომეტრში პოპულარული რბოლა, რომელიც ტარდება ქალაქის ცენტრში.

იდეა არის თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა, დრო დავტოვოთ გამოჯანმრთელებისთვის, დიეტაზე ზრუნვა, დამწყებთათვის ფორუმების წაკითხვა ... გამოწვევაა ამ თარიღამდე მიღწევა, რომ 10 კილომეტრში ღირსეულად მეტი დროის გაკეთება. 2020 წელს ჩემი მეგობრები გავყარე პოპულარულ რბოლაზე იმ მანძილზე.

ამ ბლოგში ვაყენებ ჩემს მიერ მიღწეულ პროგრესს, ასევე ყველა სასწავლო სესიის შედეგს. უფრო მეტად მოსწონს პირადი მოტივაცია, ვიდრე ყველაფერი დანარჩენი, მაგრამ იმ შემთხვევაში თუ ის დაეხმარება ვინმეს… წავიდეთ მასში.

აქ ვტოვებ ზოგიერთ მონაცემს, როგორც საწყის წერტილს.

მომზადების დაწყების თარიღი: 2014 წლის 1 აგვისტო.

ასაკი: 29 წელი

სიმაღლე: 1,80

წონა: 79,5

პულსაცია (დანარჩენი): 60 წუთში.

Sneakers: Asics GT-2170

ტრენინგის პირველი კვირა:

2 აგვისტო:

ტრენინგი: Villarrobledo- ს გზების გასწვრივ, ჩემს მეგობრებთან, ჯუანფერთან და კიკოსთან ერთად, ეშმაკის საბოლოო ფერდობზე, რომელიც თითქმის დაგვიჯდა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ეს იყო 6 კილომეტრი, მაგრამ მე შემთხვევით გავჩერდი საათის წინ, ამიტომ 5.20 ჩნდება 🙁

ომის პარტია:ბარძაყის ტკივილი და ბევრი დაძაბვა ხბოებზე. ასეც რომ იყოს, პირველი ხანძარი რომ აღმოჩნდეს ტენდინიტის შემდეგ, აღემატებოდა ნოტით

მუსიკა ტრენინგის დროს: რედაქტორები + Izal.

4 აგვისტო:

30 წუთიანი სტაციონარული ველოსიპედი და რამდენიმე გაჭიმვა, ცოტათი რომ გამოჯანმრთელდეს, განსაკუთრებით ხბოები, რომლებიც მათ გარკვეულწილად დატვირთული ჰქონდათ.

7 აგვისტო:

ტრენინგი: Monte Tossal ჩართვა (ალიკანტე), მე თვითონ. რამდენადმე უფრო სწრაფი იყო მიწის რელიეფი, ის საშუალებას მომცემდა ტემპის ცვლილებებიც შემექმნა. იმის მიუხედავად, რომ ზედმეტი ტენიანობა არ მაქვს, ნორმალურია აგვისტოში ალიკანტეში, საკმაოდ კარგად დავამთავრე.

ომის პარტია: ზოგი ხბოზე დაძაბა დასრულდა, მაგრამ გამოჯანმრთელდა 24 საათში.

მოდით ვნახოთ, რა ხდება შემდეგ კვირას


ვიდეო: იყო უსიყვარულოდ, თუ იყო შეყვარებული? To Love Or Not Love ქართულად


წინა სტატია

ინვესტიცია ნანოტექნოლოგიაში ევროკავშირში

შემდეგი სტატია

MedBravo პაციენტებს უტარებს კიბოს კვლევას