ძილი და კვება


ისინი პოულობენ კავშირს იმაში, თუ რას ვჭამთ და როგორ ვიძინებთ.

გამოძიება, გამოქვეყნებულია ჟურნალში მადა, გვიჩვენებს კავშირი მოხმარებული კალორიების რაოდენობასა და ძილის ხანგრძლივობას შორის.

კვლევის ავტორებმა შეისწავლეს ყოველდღიური კალორია და მოხმარებული საკვები, ასევე დროის ის რაოდენობა, რასაც კვლევის მონაწილეები სძინავდნენ, დაადგენენ 4 კატეგორიას: მათ, ვინც ძალიან ცოტა სძინავდა (ყოველ საღამოს 5 საათზე ნაკლები), პატარა (ხუთი ან ექვსი საათები ყოველ საღამოს), ნორმალური (შვიდიდან რვა საათს ყოველ ღამით) და ბევრი (მათ, ვინც ყოველ ღამე ცხრა საათს ან მეტს ეძინა).

მათ დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ყველაზე მეტ კალორიას ხარჯავდა, უფრო მეტხანს იძინებდა 5 საათზე ნაკლები, ყოველ საღამოს.

მათ ასევე იდენტიფიცირეს განსხვავებული ასოციაცია ძილის დროსა და ნუტრიენტების იმ ტიპებს შორის, რომელსაც მონაწილეები ჭამდნენ. მაგალითად, მათ, ვინც ძალიან ცოტა ხნის განმავლობაში ეძინა, უფრო მეტ წყალს მოიხმარდნენ, სულ ნახშირწყლები და საკვები ნივთიერებები, რომლებიც წითელ და ნარინჯისფერ ფერებშია ნაპოვნი, გვძინავს სხვა მძინარეების სხვა სახეობებთან შედარებით.

ამის საპირისპიროდ, მათ, ვინც ბევრს ეძინა, ჩაის და შოკოლადის ნაპოვნი ნაერთების ნაკლებ ჭამა მოხმარდა, ამრიგად, ქოლინი, კვერცხებში ნაპოვნი საკვები ნივთიერება და ზოგიერთი ხორცი, მაგრამ უფრო მეტი ალკოჰოლი.

საერთო ჯამში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვისაც ძალიან ცოტა, პატარა და დიდხანს ეძინა, ნაკლები ცვალებადი დიეტა ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვისი ძილიც ხანგრძლივდებოდა, ნორმალურად კლასიფიცირებული ხანგრძლივობით (ყოველ საღამოს 7-დან 8 საათამდე).

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ კვლევამ აჩვენა მხოლოდ ასოციაცია ძილისა და ჭამის რაოდენობას შორის, მაგრამ არ ამტკიცებს, რომ გარკვეული საკვების ჭამამ ​​შეიძლება ადამიანი გამოიწვიოს ნაკლები ძილი, ან პირიქით, რომ ცუდი ძილი იწვევს ადამიანს გარკვეული საკვების ჭამაში. თუმცა, შედეგები საინტერესოა, რადგან ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანმოკლე ძილი უკავშირდება წონის მატებას, სიმსუქნეს, დიაბეტს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ფსიქიატრიულ დაავადებას და შესრულების დეფიციტს.

ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ძილი ასევე ცნობილია ჯანმრთელობის უარყოფით შედეგებამდე.

მონაცემების საფუძველზე, თუ შესაძლებელია საკვები ნივთიერებებისა და კალორიების იდეალური კომბინაცია ჯანსაღი ძილის გასაძლიერებლად, შეიძლება გაუმჯობესდეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სიმსუქნე და კარდიომეტაბოლური რისკი.


ვიდეო: არასწორი ძილის რეჟიმი ორსულებში დიაბეტის განვითარების ალბათობას ზრდის


წინა სტატია

ინვესტიცია ნანოტექნოლოგიაში ევროკავშირში

შემდეგი სტატია

MedBravo პაციენტებს უტარებს კიბოს კვლევას