რატომ უნდა თავიდან აიცილოთ სასწაული დიეტა წონის დაკარგვისგან


სასწაული დიეტა, წონის დაკლების ცუდი ვარიანტი

გსურთ წონაში დაკლება რაც შეიძლება სწრაფად.

ნორმალურია, რომ ცდუნებას გრძნობთ დაიცვას ერთი ათასი სასწაული დიეტა, რომელიც დღეს არსებობს, მაგრამ ჩვენ ზუსტად განვმარტავთ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე ამ ტიპის დიეტა და რატომ უნდა მოერიდოთ მათ.

მას შეუძლია შეამციროს თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი

Წონის დაკლება მაღალი მეტაბოლიზმი არის მნიშვნელოვანი.

ატარეთ ერთი ასეთი სწრაფი დიეტა წონის დასაკლებად შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტიდა შეამცირეთ თქვენი მეტაბოლიზმი.

კუნთების დაკარგვა ეს არის ბევრად უფრო მაღალია ექსტრემალური დიეტის შემთხვევაშიშედარებით დაბალანსებულ დიეტებთან შედარებით, რომლებსაც უფრო გრძელი და თანმიმდევრული ყურადღება აქვთ.

კუნთების ნაკლები რაოდენობა ამცირებს თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება დაკარგოს წონა.

მას შეუძლია დაასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა

დიახ თქვენ ართმევთ თავს მინერალებს და ვიტამინებს თქვენი სხეულისთვის აუცილებელია გაზარდოს რისკი, თუ თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია.

დასუსტებული იმუნური სისტემა გაადვილებს ავადმყოფობას.

მაგალითად, თუ თქვენ მთლიანად აღმოფხვრის ყველა ცხიმოვან საკვებს თქვენი დიეტადან, შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხიმოვანი ხსნარის ვიტამინების ათვისებაზე, როგორიცაა A, D, E და K. ეს ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის.

შეიძლება გამოიწვიოს კეტონის გამომუშავება

Დიეტა ნახშირწყლებში ძალიან დაბალია, ჩვენს სხეულს აიძულებს ცხიმოვანი მჟავების დაშლა, საჭირო ენერგიის მისაღებად.

ეს იწვევს კეტონის წარმოება.

ეს არის ის, რაც ხდება კეტოგენური დიეტა. წონის დაკარგვა შეგიძლიათ, მაგრამ ამას ასევე აქვს რამდენიმე მავნე გვერდითი მოვლენებიროგორიცაა გულისრევა, ცუდი სუნთქვა და ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები.

შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება

რა თქმა უნდა გსმენიათ რამდენიმე დიეტის შესახებ, რომელიც ძირითადად წვენების მიღებას ემყარება, რომელთანაც სწრაფად წონაში შეგიძლიათ.

იცით, რატომ იკლებთ წონაში ასე სწრაფად? Იმიტომ რომ წაგება ნამდვილად თხევადია, და ეს არ არის იდეალური წონის დაკარგვისთვის.

გლიკოგენის მაღაზიები, რომლებიც ენერგიის წყაროა, წყალს აკავშირებენ და ცხიმის უჯრედებზე უფრო სწრაფად იშლება. გლიკოგენის მაღაზიების გაუარესებისას წყალი გამოვა.

როდესაც კვლავ დაიწყებთ საკვებს, თქვენი სხეული შეავსებს გლიკოგენს და შეაგროვებს წყალს, რამაც განაპირობა წონის მომატება.

თუ დაიცავთ ამ ტიპის დიეტებს, თქვენ განიცდით გაუწყლოების რისკს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები

ზოგიერთ მკაცრ დიეტას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის დადებითი გავლენა, მაგალითად, არტერიული წნევის დაქვეითება, ქოლესტერინი და სისხლში შაქრის დონის შემცირება.

მაგრამ მათ შეიძლება ასევე ჰქონდეთ რამდენიმე პოტენციურად მავნე ზემოქმედება გულზე.

ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმისა და კანის ხარისხი

როდესაც დიდხანს ინარჩუნებთ მკაცრ დიეტებს, რომელშიც თქვენ ზღუდავს სასიცოცხლო ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობას ჩვენი სხეულისთვის, თმის შეუძლია დაკარგოს ბრწყინავს და ამოვარდეს.

იგივე ხდება კანში. შეიძლება მშრალი იყოს და შეიძლება გამოჩნდეს რამდენიმე აკნე.

შეუძლია შეცვალოს ნაწლავის ჩვევები

ავარიის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები.

როდესაც თქვენ არ მიიღებთ ყველა საკვებს, რომელიც გჭირდებათ დიეტის დროს, თქვენი ნაწლავის მოძრაობები შეიძლება იყოს არარეგულარული და / ან შეუსაბამო.

ფეკალური ნივთიერებები განსაზღვრავს რამდენად ჯანსაღია ჩვენი დიეტა: თუ ის ძალიან თხევადია, ან ყაბზობა ჩნდება, ეს იმის ნიშანია, რომ დიეტური ცვლილებები უნდა შეიტანოთ.

მას შეუძლია დაგტოვოთ ენერგიის დაბალი დონე

სწრაფი დიეტის დროს თქვენ სწრაფად დაიკლებთ წონაში, მაგრამ ეს დანაკარგი ძირითადად მოდის სხეულის გლიკოგენისა და წყლის მაღაზიების შემცირებით.

ამან შეიძლება გაგიგრძნოთ უფრო დაღლილი, ენერგიის გარეშე.

საჭირო ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობა ასევე ხელს შეუწყობს ამ დაღლილობას.

შეიძლება გააღიზიანოს

დიეტებმა, რომლებიც სწრაფად დაიკლებთ წონაში, შეიძლება გამოიწვიოს კორტიკოსტერონის გამოთავისუფლება, მიგვითითებს სტრესის, გაღიზიანების და დეპრესიის უფრო მაღალ დონემდე.

ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი კონცენტრაციის და ძილის პრობლემები, რაც ასევე ხელს შეუწყობს დაღლილობას.

რამდენიმე რჩევა ჯანსაღი წონის დაკარგვისთვის

  • შესახებ "არ იჩქარო"
  • რამდენიმე წონის დაკარგვის რეალისტური მიზნები
  • შემცირება ალკოჰოლის მოხმარება
  • შემცირება შაქრიანი საკვების მიღება და დამუშავდა
  • მოიცავს უფრო მჭლე ცილა
  • დიეტა მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, თხილით, პარკოსნებით და მთელი მარცვლეულით
  • შემცირება დონეები სტრესი
  • მოერიდეთ საკვები მათ შეიცავს ცხიმი
  • Მომატება ხსნადი ბოჭკოვანი დიეტაში.
  • შეინახეთ ფიზიკური დატვირთვის რეგულარული დონე. მეტაბოლური მაჩვენებლის გაზრდის გარდა, მას აქვს მნიშვნელოვანი დადებითი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

დაკავშირებული საკითხავი:

  • სიმართლე დეტოქსის დიეტის შესახებ
  • რა მოხდება, თუ ერთ დღეს დიეტას გამოტოვებთ
  • 6 სასმელი არ უნდა დაგჭირდეთ, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ

ვიდეო: სტიმული მათთვის ვისაც წონის პრობლემა აქვს.. ეს შესაძლებელია!


წინა სტატია

საახალწლო ლამაზი ფრაზები

შემდეგი სტატია

ნანონაწილაკების 3D გამოსახულება