გარეშე: სავარჯიშო

ᲑᲝᲚᲝ ᲓᲦᲘᲣᲠᲘ ᲞᲝᲡᲢᲔᲑᲘ

15 მარტივი მონაკვეთი, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი შესრულება ოფისში
15 მარტივი მონაკვეთი, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი შესრულება ოფისში

ოფისში სრული სამუშაო დღის განმავლობაში გულისხმობს დღეში 8 საათის განმავლობაში ოფისში გატარებას (კვირაში 40 საათი). შეიძლება სამსახურშიც კი წახვიდეთ (უფრო მეტი დრო იჯდეთ) და შემდეგ შუადღეზე გაატაროთ ტელევიზორის ყურება (ტელევიზორის ყურება). დღეში ძალიან ბევრი საათის ჯდომა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას, ასევე ჩვენს განწყობას.

5 გამაგრილებელი იოგა უქმნის ზაფხულის სიცხეს
5 გამაგრილებელი იოგა უქმნის ზაფხულის სიცხეს

ზაფხულში გადაჭარბებულმა სიცხემ შეიძლება შეასუსტოს ჩვენი სხეული, თუ ჩვენ ყურადღებას არ მივაქცევთ მის სენსაციებს და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე (ცხელი სხეული, უფრო სწრაფი გონება ...). რაც შეეხება იოგას ვარჯიშს, მნიშვნელოვანია ასევე სითბოს ინფორმირებას და იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს ჩვენზე, რათა აღმოფხვრას ის პოზები და ზოლები, რამაც შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს და გააუარესოს ჩვენი მდგომარეობა, და მოიცვას ის, რაც მოგვწონს ჩვენს სასარგებლოდ და დაგვეხმარება, რომ უფრო მშვიდად ვიგრძნოთ.