გარეშე: მენოპაუზის

ᲑᲝᲚᲝ ᲓᲦᲘᲣᲠᲘ ᲞᲝᲡᲢᲔᲑᲘ

როგორ ვებრძოლოთ აკნეს მენოპაუზის დროს
როგორ ვებრძოლოთ აკნეს მენოპაუზის დროს

როგორ მოვიქცეთ მენოპაუზური გამონაყარის მკურნალობა: ტუჩები არ არის მხოლოდ მოზარდებისთვის. მუწუკები ასევე ხშირია მოზრდილებში, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებსაც მენოპაუზის გავლა აქვთ. აკნეს გამონაყარი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, მაგრამ ამის გამომწვევი მიზეზის დადგენა დაგეხმარებათ გაერკვნენ, რომ ეს არის საუკეთესო საშუალება მისი წინააღმდეგ ბრძოლისა და კანის შენარჩუნებაში. ჯანმრთელი და სუფთა.

როგორ ავიცილოთ მეხსიერების დაქვეითება მენოპაუზის დროს
როგორ ავიცილოთ მეხსიერების დაქვეითება მენოპაუზის დროს

მენოპაუზას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეხსიერებაზე ტვინი შეიცავს ესტროგენის რეცეპტორებს და, შესაბამისად, მგრძნობიარეა ამ ჰორმონის მიმართ. მენოპაუზის დროს, როდესაც ესტროგენის დონე მცირდება, გასაკვირი არ არის, რომ ქალი განიცდის მეხსიერების ხარვეზებს - კარგი ამბავი ის არის, რომ შემეცნებითი დაქვეითება, რომელიც ხდება მენოპაუზის პერიოდში გადასვლის დროს, მხოლოდ დროებითი ხასიათისაა, ადრეული გამოჯანმრთელებით. მეხსიერების პოსტმენოპაუზაში.

რატომ არის B ვიტამინები მენოპაუზის პერიოდში ასეთი მნიშვნელოვანი?
რატომ არის B ვიტამინები მენოპაუზის პერიოდში ასეთი მნიშვნელოვანი?

რამდენი ვიტამინი გჭირდებათ მენოპაუზის დროს? თუ წონის დაკლების პრობლემა გაქვთ, უფრო ნელა იგრძნობთ მოძრაობას, არ ამოძრავებთ ან სტრესი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ B ვიტამინი B– ს ვიტამინები რთული როლი ჰქონდეთ ჩვენს ორგანიზმებში, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გაქვთ მენოპაუზის დროს ოპტიმალური დონე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სიმპტომების ეფექტურად მართვისთვის.

მენოპაუზია კიბოს შემდეგ
მენოპაუზია კიბოს შემდეგ

შეიძლება თუ არა კიბოს მკურნალობა წინ მენოპაუზის დაწყებამდე? ზოგიერთ კიბოს მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვერცხის უკმარისობა და მენოპაუზის დაწყება გამოიწვიოს, არ არსებობს გზა იმის განსაზღვრა, თუ როგორ იმოქმედებს მენოპაუზა თითოეულ ქალზე. ძნელი სათქმელია, განიცდის თუ არა სიმპტომები, რომელსაც ქალი განიცდის, მენოპაუზის სიმპტომები "ნორმალურია", ან თუ ისინი უფრო გაუარესდება კიბოს ან / და მისი მკურნალობის შედეგად.

როგორ ვებრძოლოთ უძილობას მენოპაუზის დროს
როგორ ვებრძოლოთ უძილობას მენოპაუზის დროს

როგორ უნდა დავიძინოთ კარგად მენოპაუზის დროს უძილობა ერთ-ერთი სიმპტომია, რომელიც ყველაზე მეტად აისახება ქალის ცხოვრებაზე მენოპაუზის დაწყებამდე და დროს.ეს არის ღამის საათებში ძილის უუნარობა და ასევე მოიცავს ძილის დაძინების სირთულეს, იღვიძებს შუაში ღამით და დილაადრიან ძილის დაბრუნება ან გაღვიძება.

პირის სიმშრალე და ცუდი სუნთქვა მენოპაუზის დროს
პირის სიმშრალე და ცუდი სუნთქვა მენოპაუზის დროს

მშრალი პირის ღრუს: მენოპაუზის სიმპტომი ჩვენ, ჩვეულებრივ, მენოპაუზისას ვუკავშირებთ ცხელ ციმციმებს, წონის მატებას ან ოსტეოპოროზს. მენოპაუზის დროს მას ასევე მოაქვს სხვა ნაკლებად ცნობილი პრობლემები, როგორიცაა პირის ღრუს სიმშრალე ან ცუდი სუნთქვა.ეს პრობლემები შეიძლება მეტ – ნაკლებად სერიოზული იყოს, ჰორმონალური ცვლილებების მიხედვით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამსუბუქოთ ეს სიმპტომები.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მუცლის მოცილება
როგორ ავიცილოთ თავიდან მუცლის მოცილება

როგორ დავიკლოთ წონა მენოპაუზის დროს? მუცლის ღრუს ცხიმის დაგროვება შეიძლება იყოს ერთ – ერთი ყველაზე იმედგაცრუებული რამ მენოპაუზის მიღწევის დროს.ეს ყოველთვის არ უნდა მოხდეს, მაგრამ ჰორმონალური ცვლილებები, რაც ხდება ცხოვრების ამ ეტაპზე მათ შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ, ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს.

იოგა მენოპაუზის დროს უძილობასთან ბრძოლაში
იოგა მენოპაუზის დროს უძილობასთან ბრძოლაში

იოგის ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს ძილის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია მენოპაუზასთან, თუმცა მენოპაუზის დროს მენსტრუაცია ჩერდება, გადასვლას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს (პერიმენოპაუზა). პერიმენოპაუზის დროს, ესტროგენისა და პროგესტერონის დონის რყევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების დიდი რაოდენობა, როგორიცაა ცხელი ციმციმები და უძილობა.

კვების დარღვევები მენოპაუზის დროს
კვების დარღვევები მენოპაუზის დროს

მენოპაუზის საკვების პრობლემები. სრულყოფილი სხეულების არსებობამ გამოიწვია კვების მრავალი დარღვევა თინეიჯერებსა და ზრდასრულ ქალებში, ჟურნალების მოდელებით შეპყრობილი და მოქცეული. ის გავლენას ახდენს ქალებზე (და მამაკაცებზე) მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მიუხედავად ასაკისა.